Trening cross to świetna alternatywa dla monotonnych ćwiczeń. Plan treningowy angażuje całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem pośladków, ud i mięśni brzucha.

To co jest zdecydowanym plusem crossu, to szybkie efekty w postaci wymarzonej sylwetki, dzięki swojej różnorodności i przejrzystym zasadom treningowym.

Dosłownie dla każdego, kto chce być aktywny ruchowo! Nieważne, czy uprawiasz już sport, jaki masz poziom kondycji fizycznej, czy co jest Twoim celem – cross może ćwiczyć każdy!

Trening kettlebell zawiera zarówno ćwiczenia podstawowe, jak i specjalistyczne. Poprzedzony jest odpowiednio dostosowaną rozgrzewką. Będziecie wykonywać ćwiczenia takie jak goblet squat (tureckie wstawanie), press (wyciskanie), swing (wymach) i wiele innych. Nie zabraknie też treningu z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, który przygotuje początkujących do sprawnego korzystania z kettli! W momencie opanowania prawidłowej techniki, treningi przybiorą formę schematów ćwiczeń wykonywanych w określonej liczbie powtórzeń i w odpowiedniej jednostce czasu.

Treningi kettlebell mają na celu naukę ćwiczeń z odważnikami. Główny nacisk kładziony jest na techniczne wykonanie każdego ćwiczenia i co ważne - zachowanie zasad bezpieczeństwa.

Zarówno dla tych, którzy mieli już kettla kilka razy w ręku, jak i dla tych, którzy do dzisiaj nie wiedzą co to do końca jest! Na zajęciach każdy czegoś się nauczy.

Pewnie nie raz widziałeś jak atleci wyrywali i podrzucali nad głowę ciężkie sztangi. W ciągu trwającego kilka chwil ruchu zawodnik prezentuje swoją siłę, moc i szybkość. Możesz się tego nauczyć i stać się atletą!

Podczas zajęć rozłożymy na czynniki pierwsze dwubój olimpijski czyli rwanie i podrzut.

Nieważne jaki jest Twój poziom wytrenowania ponieważ trening dopasujemy do Twoich aktualnych potrzeb. Nie zastanawiaj się dłużej, tylko przyjdź i podźwigaj z nami. :)

Są to zajęcia typu Cross przygotowujące do zawodów.

Zajęcia są formą wspólnego przygotowania do nadchodzących zawodów, albo jak kto woli - po prostu wspólnym treningiem z mocną ekipą.

Zajęcia cross są dedykowane przede wszystkim dla ambitnych. Zdecydowanie są one zalecane dla bardziej wytrenowanych amatorów oraz zawodników startujących w zawodach, szukających motywującej drużyny do wspólnych przygotowań.

To trening, który pomoże Ci przygotować ciało do pokonywania przeszkód rodem z Ninja Warrior Polska lub Runmageddon. Podczas zajęć skupiamy się na przygotowaniu motorycznym i prewencji potencjalnych kontuzji wynikających ze specyfiki sportów przeszkodowych.

Trening OCR NINJA obejmuje zarówno przygotowanie fizyczne, jak i techniczne. Dzięki temu treningowi zrozumiesz pojęcia stabilizacji, kontroli motorycznej, siły i mocy – wszystko po to, aby jak najszybciej i najefektywniej pokonywać najtrudniejsze przeszkody.

Zajęcia są dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania, kto jest gotowy podjąć nowe wyzwanie!

Przeszkody, przeszkody i jeszcze raz przeszkody. OCR INTRO to zajęcia, na których od podstaw nauczysz się zwinnie pokonywać przeróżne przeszkody i udoskonalisz swoją technikę przechodzenia trasy.

Ich celem jest nauka pokonywania przeszkód z różnych biegów, od podstawowych do tych o naprawdę wysokim poziomie. A także doskonalenie płynności, szybkości oraz techniki ich przechodzenia przy użyciu jak najmniejszej siły.

Zajęcia są dedykowane dla każdego, kto odważy się spróbować! Oprócz treningu i rozwoju swoich umiejętności, bieg OCR jest powrotem do czasów dzieciństwa, kiedy to trzepak był najlepszą miejscówką do zabawy.

Tutaj przyda się czarny pas ninja! Na zajęciach NINJA będziesz postawiony przed przeszkodami o wyższym poziomie trudności tak, abyś mógł rozwijać swoje umiejętności i z jak największą zwinnością pokonywać każdą trasę.

Na zajęciach zbudujesz siłę i wytrzymałość, która pozwoli ci pokonywać tory przeszkód rodem z Ninja Warrior Polska.

To zajęcia dla wtajemniczonych ninja, którzy mają już doświadczenie w zakresie pokonywania torów z przeszkodami i chcą doskonalić swoje umiejętności.